Bikin Makin Sehat, Ini Manfaat Aktivitas Stretching Saat Bekerja

JAKARTA - Olahraga adalah salah satu aktivitas yang harus kita lakukan secara rutin. Hal ini karena olahraga membantu tubuh tetap sehat dan fit sehingga tidak mudah sakit.

Saat ini, olahraga adalah hal yang sudah menjadi tren di kalangan masyarakat, tidak terkecuali dikalangan masyarakat pekerja. Namun masih ada saja alasan yang membuat orang jarang berolahraga, salah satunya adalah alasan kesibukan di tempat kerja. 

Akan tetapi, jangan khawatir. Ada hal yang masih bisa kita lakukan untuk melakukan olahraga ringan yaitu dengan melakukan peregangan (stretching) di sela-sela waktu kerja. 

• Sering Jadi Hobi Banyak Orang, Bolehkah Kita Binge Watching?
• Asal Usul Mitos Penggunaan 10 Persen Otak Manusia
• 7 Destinasi Wisata Bertema BTS yang Harus Dikunjungi

Peregangan adalah kegiatan melakukan gerakan-gerakan yang bertujuan melenturkan atau melemaskan kembali bagian-bagian tubuh yang kaku. Peregangan sendiri merupakan salah satu aktivitas fisik dalam program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS). 

Seperti yang dilansir dari laman resmi Kemenkes, gerakan peregangan yang banyak dilakukan adalah gerakan aktif dinamis sekitar 3 menit. Hal ini sejalan dengan amanat UU No. 36 tahun 2009 tentang Kesehatan yaitu upaya kesehatan kerja wajib diselenggarakan pada setiap tempat kerja agar dapat bekerja secara sehat dan tidak menimbulkan penyakit bagi diri sendiri dan masyarakat sekitar.

Peregangan atau stretching di tengah padatnya jam kerja dianggap mampu menjaga fleksibilitas otot. Apalagi kalau pekerjaan Anda menuntut untuk duduk di depan komputer selama berjam-jam. 

Gerakan-gerakan sederhana yang diajarkan dari stretching memang mudah dipraktikkan. Lantas, mengapa stretching saat bekerja dianggap mampu menyehatkan tubuh para pegawai kantoran? Ini penjelasannya.

Manfaat Olahraga Peregangan Saat Bekerja di Kantor

Peregangan yang dilakukan dengan tepat mampu melancarkan aliran darah. Terlalu lama bekerja dalam posisi sama akan membuat sirkulasi darah Anda agak terhambat dan berpotensi memicu tekanan darah tinggi.

Keseimbangan dan koordinasi tubuh juga mudah bermasalah kalau Anda jarang menggerakkan tubuh di sela-sela pekerjaan. Oleh karena itu, luangkan waktu Anda untuk meregangkan otot tubuh supaya tidak kelelahan atau pegal.

Banyaknya tanggung jawab kerja secara perlahan akan mengurangi performa tubuh Anda kalau tidak diimbangi olahraga. Stretching dianggap membantu menjaga hingga meningkatkan kinerja dan kebugaran tubuh Anda selama mengerjakan tumpukan tugas.

Kekakuan otot di sekitar pinggul dan punggung bagian bawah pastinya akan mengganggu Anda sepanjang beraktivitas. Untuk menurunkan sensasi nyeri tersebut, Anda dapat melakukan latihan fisik ringan seperti peregangan secara teratur.

Tekanan kerja yang tinggi tak hanya memberi dampak buruk terhadap fisik, tetapi juga mental seperti stres berkepanjangan. Stretching akan menurunkan gangguan tersebut berkat lancarnya sirkulasi darah yang mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke otak Anda.

• Jangan Lengah! Ini 5 Ciri-ciri Lowongan Kerja Palsu
• Digunakan di Seluruh Dunia, Kenali Lebih Dalam Sejarah Tinta Pemilu
• Kenali Berbagai Jenis Asuransi Sebelum Mantap Membeli

Itu tadi manfaat stretching atau olahraga peregangan yang dilakukan saat bekerja di kantor.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Justina Nur Landhiani pada 21 Feb 2024