Dikira Mengenyangkan, Ternyata 7 Makanan Ini Bikin Lapar Lagi

JAKARTA — Makan adalah kegiatan yang berfungsi untuk membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Namun, tidak dapat dipungkiri kita bisa saja salah memilih makanan atau minuman yang bukannya membuat tubuh jadi semakin bertenaga, tapi justru membuat kita semakin lapar.

Jika kamu sering merasa cepat lapar setelah makan, bisa jadi ada yang salah di jenis makanan atau minuman yang kamu konsumsi, karena jenis makanan tertentu bisa menimbulkan rasa kenyang yang cepat hilang dan memicu munculnya rasa lapar lebih cepat.

Berikut makanan dan minuman yang bisa bikin kamu makin sering ngemil.

BACA JUGA: 4 Sumber Protein yang Diam-diam Lebih Tinggi dari Dada Ayam Menurut Ahli Gizi

Makanan dan Minuman yang Diam-diam Bikin Cepat Lapar

Roti Panggang dengan Selai

Makanan ini seolah normal untuk dikonsumsi apalagi saat sarapan. Padahal, karbohidrat olahan seperti roti putih bisa membuat gula darahmu naik cepat lalu turun drastis sehingga memicu munculnya rasa lapar dengan lebih cepat.

Bahkan, konsumsi roti gandum tetap perlu dipadukan dengan bahan makanan protein atau lemak seperti telur, ayam, atau ikan agar membuatmu kenyang lebih lama.

BACA JUGA: Nonnamaxing Lagi Tren di Medsos, Gaya Hidup ala Nenek Italia untuk Umur Panjang

Smoothie

Smoothie biasanya dianggap menyehatkan, padahal banyak smoothie yang justru tinggi gula yang berasal dari buah, yogurt, atau pemanis tambahan.

Tanpa tambahan protein atau lemak, smoothie bisa membuatmu mudah lapar. Oleh karena itu, pastikan untuk menambahkan protein powder, kacang, atau alpukat, agar kenyang lebih lama.

BACA JUGA: 7 Menu Makan Siang yang Justru Menguras Energimu, Hati-hati!

Diet Soda

Diet soda adalah minuman nol kalori yang terkesan aman tapi tetap bisa memengaruhi sinyal lapar dari tubuh. 

Seperti yang dilansir dari The Healthy, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan pemanis buatan tetap bisa memicu keinginan makan lebih besar pada sebagian orang.

Sereal

Sereal mungkin adalah makanan yang praktis untuk dikonsumsi. Akan tetapi, sereal tetap saja tinggi karbohidrat dan rendah protein serta rendah serat.

Oleh karena itu, setelah mengonsumsi sereal, rasa kenyang tidak akan bertahan lama.

BACA JUGA: Ternyata Ini Peran Penting Air dalam Sistem Biologis Planet

Rice Cake

Rice cake mungkin terkesan ringan dan menyehatkan, tapi sebenarnya rice cake sangat rendah kalori dan tidak akan mengenyangkan jika dikonsumsi tanpa topping.

Oleh karena itu, tambahkan selai kacang, keju, atau alpukat agar kebutuhan nutrisi bisa tercukupi.

Granola Bar

Tidak sedikit granola bar yang dijual di pasaran justru tinggi gula dan rendah protein. Oleh karena itu, granola bar hanya bisa memberikan energi sesaat.

Pilih camilan tinggi protein lainnya seperti greek yogurt atau telur rebus yang jauh lebih mengenyangkan.

BACA JUGA: 8 Makanan dengan Kandungan Protein Lebih Tinggi Daripada Protein Shake

Cokelat Susu

Cokelat susu mengandung tinggi gula dan rendah serat sehingga setelah mengonsumsinya, kamu bisa merasa craving untuk makan makanan manis lainnya.

Lebih baik konsumsi dark chocolate karena lebih rendah gula dan lebih mengenyangkan.

Itu tadi makanan dan minuman yang bisa memicu munculnya rasa lapar lebih cepat, hati-hati!

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 19 Mei 2026