Waspada! 5 Minuman Ini Sebaiknya Tak Dikonsumsi Saat Perut Kosong

JAKARTA — Pada saat bangun tidur, wajar kalau kamu tiba-tiba merasa haus. Namun, sebaiknya jangan sembarangan ambil minum apalagi saat perutmu sedang kosong.

Hal ini karena minuman tertentu bisa mengiritasi lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman saat dikonsumsi ketika perut sedang kosong seperti saat baru bangun tidur.

Berikut beberapa minuman yang perlu kamu hindari.

BACA JUGA: 7 Makanan dan Minuman Korea yang Populer Lewat Drama Korea

Minuman yang Harus Dihindari untuk Dikonsumsi Ketika Bangun Tidur

Kopi Hitam

Tidak sedikit orang yang memilih minum kopi untuk meningkatkan suasana hati dan konsentrasi. Selain itu, kopi memang dikaitkan membawa berbagai manfaat kesehatan seperti mencegah diabetes dan beberapa jenis kanker.

Seperti yang dilansir Real Simple, kamu sebaiknya tidak minum kopi hitam saat perut kosong. Hal ini karena akan membuat lambung jadi terasa tidak nyaman.

Kondisi tersebut bisa dipicu lewat asam klorogenat yang terkandung pada kopi yang dapat merangsang lambung menghasilkan lebih banyak asam.

Kopi juga dapat meningkatkan pergerakan sistem pencernaan sehingga berpotensi mengiritasi lapisan lambung.

Selain itu, minum kopi saat belum makan juga dapat memicu naiknya asam lambung, heartburn atau sensasi terbakar di dada, rasa cemas, tubuh gemetar, hingga detak jantung yang lebih cepat.

BACA JUGA: Mana yang Lebih Menyehatkan, Air Kelapa VS Minuman Elektrolit?

Teh yang Berkafein

Kafein yang terkandung di dalam teh juga bisa meningkatkan produksi asam lambung. Hal itu bisa menyebabkan mual, refluks asam lambung, atau kram perut.

Selain itu, kamu juga perlu menghindari konsumsi teh yang terlalu pekat, misalnya teh yang diseduh terlalu lama. Sebelum minum teh, kamu bisa mengonsumsi camilan yang mengandung lemak atau protein, seperti telur rebus, yogurt, oatmeal, atau roti gandum utuh.

Minuman Bersoda

Konsumsi minuman berkarbonasi seperti cola maupun sparkling water bisa membuat perut tidak nyaman jika dikonsumsi dalam keadaan kosong.

Minuman seperti ini mengandung karbon dioksida yang akan mengembang menjadi gas ketika masuk ke dalam lambung.

Ketika dikonsumsi saat tidak ada makanan di dalam perut, gas tersebut dapat terus menumpuk dan naik ke atas, yang akhirnya membuat asam lambung terdorong ke kerongkongan dan memicu refluks.

Kondisi inilah yang menyebabkan heartburn, kembung, dan lebih bersendawa.

BACA JUGA: 6 Kebiasaan Orang Korea untuk Cegah Perut Buncit Secara Alami

Jus Buah Sitrus

Jus yang terbuat dari buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit memang mengandung banyak vitamin C. Akan tetapi, minuman ini juga mengandung asam sitrat dan gula dalam jumlah cukup tinggi.

Selain itu, tingkat keasaman jus jeruk dapat mengiritasi lapisan lambung, terutama pada orang yang memiliki masalah seperti tukak lambung.

Jus sitrus juga berpotensi memicu atau memperburuk gejala refluks asam lambung.

BACA JUGA: 8 Waktu Terburuk untuk Minum Kopi Menurut Ahli, Jangan Sembarangan!

Minuman Energi

Saat mengantuk atau membutuhkan tambahan energi, minuman energi mungkin terlihat seperti pilihan praktis untuk membuat tubuh terjaga.

Namun, minuman jenis ini umumnya mengandung kafein dalam jumlah tinggi dan sering kali juga memiliki kandungan gula yang cukup banyak.

Selain itu, minuman berenergi dapat membuat kadar gula darah meningkat. Bahkan, produk yang mengklaim bebas gula pun biasanya tetap mengandung kafein dalam jumlah tinggi. Tanpa makanan di dalam lambung, tubuh juga dapat menyerap minuman tersebut lebih cepat.

Itu tadi beberapa minuman yang sebaiknya tidak kamu konsumsi saat perut sedang kosong.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 07 Sep 2026