<p>JAKARTA – Berbuka puasa merupakan momen krusial, baik saat Ramadan maupun puasa lainnya. Asupan pertama setelah seharian tidak makan sangat berpengaruh pada sistem pencernaan, tingkat energi, dan kondisi tubuh secara keseluruhan.</p><p>Meski buah dikenal sebagai pilihan makanan sehat, ternyata tidak semua jenis buah ideal dikonsumsi saat perut masih kosong ketika berbuka.</p><p>Beberapa buah justru bisa memicu gangguan pencernaan, membuat gula darah melonjak drastis, atau bahkan memperparah rasa haus. Berikut lima jenis buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa beserta alasannya.</p><ul><li>Baca Juga: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tren-leisure/5-makanan-yang-harus-dihindari-saat-berbuka-puasa">5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa</a></li></ul><h2>Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Berbuka Puasa</h2><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/01/1767586397818.jpeg"><figcaption>Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Berbuka Puasa</figcaption></figure><p>Dilansir dari Pulse Nigeria, berikut buah yang tidak dikonsumsi saat berbuka puasa:</p><h3>1. Buah Citrus (Jeruk, Lemon, Grapefruit)</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/04/1743570163643.jpeg"><figcaption>Hindari Konsumsi Buah Citrus (Jeruk, Lemon, Grapefruit) Saat Buka Puasa</figcaption></figure><p>Buah-buahan citrus memiliki kandungan asam yang cukup tinggi sehingga kurang baik dikonsumsi saat perut masih kosong. Mengawali buka puasa dengan jeruk, lemon, atau grapefruit bisa memicu naiknya asam lambung, rasa terbakar di dada (heartburn), maupun iritasi pada lambung.</p><p>Sebagai gantinya, pilihlah buah yang lebih ramah untuk pencernaan, seperti pisang atau kurma&nbsp;dalam jumlah wajar, karena mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi tanpa menyebabkan keasaman berlebih.</p><h3>2. Pisang</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/01/1768310558514.png"><figcaption>Hindari Makan Pisang Saat Buka Puasa</figcaption></figure><p>Meski dikenal sebagai <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tag/buah">buah</a> yang bergizi, pisang belum tentu menjadi pilihan terbaik untuk berbuka puasa. Kandungan gula alaminya cukup tinggi sehingga dapat memicu lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba, yang kemudian membuat tubuh terasa lemas setelah makan.</p><p>Selain itu, pisang juga kaya akan magnesium. Jika dikonsumsi saat perut kosong, kadar magnesium yang tinggi ini berpotensi mengganggu keseimbangan kalsium dan magnesium dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat berdampak pada kesehatan jantung.</p><h3>3. Semangka</h3><figure class="image image-style-align-center"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/02/1772188370611.jpeg"><figcaption>Semangka sebaiknya tidak dikonsumsi saat berbuka puasa. (pexels.com/Lisa from Pexels)</figcaption></figure><p>Meskipun menghidrasi, semangka memiliki kandungan air dan gula alami yang cukup tinggi sehingga bisa memicu perut kembung serta perubahan kadar gula darah yang cepat.</p><p>Karena kondisi perut masih kosong saat berbuka, mengonsumsi semangka terlebih dahulu berisiko menimbulkan rasa tidak nyaman pada pencernaan dan lonjakan insulin. Sebaiknya semangka dikonsumsi setelah minum air putih atau menyantap makanan yang lebih menstabilkan, seperti kurma, atau dinikmati di akhir waktu makan.</p><h3>4. Pepaya</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2024/02/1707271725138.jpeg"><figcaption>Pepaya Sebaiknya Tidak Dijadikan Sebagai Menu Buka Puasa</figcaption></figure><p>Pepaya dikenal karena manfaatnya untuk pencernaan, tetapi memakannya saat perut kosong dapat menyebabkan efek pencahar. Pepaya mengandung enzim seperti papain yang merangsang pergerakan usus, dan berisiko menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung bila dijadikan menu pertama saat <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tag/berbuka-puasa">berbuka puasa</a>. Untuk menghindari hal ini, makanlah pepaya di akhir makanmu, bukan untuk berbuka puasa.</p><h3>5. Pir</h3><p>Pir mengandung serat yang cukup tinggi dan baik untuk melancarkan pencernaan. Namun, jika dikonsumsi saat perut masih kosong, tekstur seratnya yang agak kasar dapat mengiritasi dinding lambung sehingga memicu rasa tidak nyaman atau perut kembung.</p><p>Sebaiknya makan pir setelah mengonsumsi sesuatu yang lembut, seperti kurma atau sup, untuk mempersiapkan sistem pencernaan&nbsp;mu.</p><ul><li>Baca Juga: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tren-leisure/cocok-untuk-berbuka-puasa-ini-jenis-kurma-dengan-kandungan-gula-rendah">Cocok untuk Berbuka Puasa! Ini Jenis Kurma dengan Kandungan Gula Rendah</a></li></ul><p>Meskipun buah-buahan kaya akan nutrisi, tidak semuanya cocok dikonsumsi saat berbuka <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/tag/puasa">puasa</a>. Buah yang terlalu asam, tinggi serat, atau mengandung gula berlebih dapat memicu gangguan pencernaan maupun lonjakan gula darah secara tiba-tiba.</p><p>Sebaliknya, pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti kurma, sup hangat, atau makanan ringan&nbsp;untuk membantu tubuh beradaptasi kembali setelah berpuasa. Dengan memilih menu secara bijak, kamu bisa berbuka dengan cara yang lebih ramah bagi pencernaan, hidrasi, sekaligus mempertahankan energi tubuh.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.id/read/5-buah-yang-sebaiknya-tidak-dikonsumsi-saat-berbuka-puasa">www.trenasia.id</a> oleh Distika Safara Setianda pada 01 Mar 2026&nbsp;</p></blockquote><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-buah-yang-sebaiknya-tidak-dimakan-untuk-buka-puasa">balinesia.id</a> oleh Redaksi pada 02 Mar 2026 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

Buah citrus sebaiknya tidak dikonsumsi saat berbuka puasa.

Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Berbuka Puasa

Berikut adalah lima buah yang sebaiknya kamu hindari saat berbuka puasa dan alasannya.

5 Buah yang Bisa Ganggu Pencernaan Saat Buka Puasa