<p>JAKARTA - Semua orang tentu menginginkan kondisi rambut yang sehat dan indah. Namun, merawat rambut tentunya memerlukan perhatian khusus tidak hanya dengan perawatan namun juga asupan nutrisi yang baik.</p><p>Nutrisi dari makanan perlu diperhatikan untuk menjaga kondisi rambut agar tidak mengalami sejumlah masalah seperti ketombe, rambut rontok, kusam, bercabang, dan kebotakan.</p><h2>Makanan Terbaik untuk Menutrisi Rambut</h2><p>Melansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan Indonesia, berikut adalah 5 makanan terbaik untuk menutrisi rambut.</p><h3>1. Ikan</h3><p>Ikan seperti salmon, tenggiri, tuna, dan ikan kembung adalah makanan yang kaya akan protein dan vitamin D yang dapat membuat rambut tumbuh kuat. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan juga baik untuk menutrisi rambut.&nbsp;</p><h3>2. Kenari</h3><p>Kenari memiliki peran vital dalam melindungi rambut dari sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut. Hal ini disebabkan kandungan kenari yang kaya akan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E, yang secara efektif membantu menjaga keberlanjutan kesehatan rambut Anda.</p><h3>3. Tiram</h3><p>Kelebihan zinc adalah kunci untuk menghindari kerusakan rambut, termasuk rambut rontok dan kulit kepala yang kering serta bersisik. Tiram, sebagai sumber kaya zinc, dapat menjadi solusi untuk mencegah masalah tersebut. Makanan lain yang juga mengandung zinc, seperti daging sapi dan telur, dapat menjadi tambahan penting dalam menjaga kesehatan rambut Anda.</p><h3>4. Ubi Jalar</h3><p>Minyak yang dihasilkan dari beta karoten pada ubi jalar memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan kelembaban kulit kepala. Alternatif makanan lain yang dapat dipertimbangkan yaitu wortel, melon, mangga, dan labu yang dapat membantu memberikan nutrisi yang efektif untuk memelihara kesehatan rambut dan kulit kepala Anda.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/biayai-15-2-juta-nasabah-kinerja-pnm-berdayakan-ekonomi-perempuan-lampaui-grameen-bank">Biayai 15,2 Juta Nasabah, Kinerja PNM Berdayakan Ekonomi Perempuan Lampaui Grameen Bank</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/inilah-7-rekomendasi-judul-film-dan-drama-menarik-di-viu-sepanjang-januari-2024">Inilah 7 Rekomendasi Judul Film dan Drama Menarik di Viu Sepanjang Januari 2024</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/cara-menghindari-penipuan-ai-jelang-pemilu">Cara Menghindari Penipuan AI Jelang Pemilu</a></li></ul><h3>5. Bayam</h3><p>Sebagai sumber zat besi, beta karoten, asam folat, dan vitamin C, bayam memberikan dukungan holistik untuk folikel rambut dan kesehatan kulit kepala Anda. Kombinasi nutrisi ini secara efisien berkontribusi pada perawatan rambut, menjadikan bayam pilihan yang baik untuk menjaga kecantikan dan kekuatan rambut.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/5-makanan-terbaik-untuk-menutrisi-rambut">www.trenasia.com</a> oleh Bintang Surya Laksana pada 01 Jan 2024&nbsp;</p></blockquote><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/inilah-5-makanan-terbaik-untuk-menutrisi-rambut">balinesia.id</a> oleh Redaksi pada 12 Jan 2024 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

element5-digital-WCPg9ROZbM0-unsplash.jpg

Inilah 5 Makanan Terbaik untuk Menutrisi Rambut

Nutrisi dari makanan perlu diperhatikan untuk menjaga kondisi rambut agar tidak mengalami sejumlah masalah.

5 Rekomendasi Makanan Terbaik untuk Menjaga Keindahan dan Kesehatan Rambut