7 Kebiasaan Sehat untuk Jaga Kesehatan Mata Anak

JAKARTA - Penting bagi para orang tua untuk selalu mengetahui cara menjaga kesehatan mata anak, apalagi ketika anak masih dalam masa pertumbuhan. Dimulai dari hal yang sederhana, Anda dapat membantu anak memiliki mata yang sehat dan bebas gangguan.

Menanamkan kebiasaan sehat sejak usia muda dapat membantu memastikan anak Anda menerapkan kebiasaan ini hingga dewasa. Kemudian, apa saja cara menjaga kesehatan mata anak?

Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak

1. Makan Sehat Setiap Hari

Mulailah memberikan asupan makanan sehat dan bergizi seimbang sedini mungkin. Anda harus mendorong mereka untuk membuat pilihan makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi seiring bertambahnya usia.

Biasakan anak Anda banyak mengonsumsi sayuran dan buah segar, biji-bijian dan susu. Pilih daging tanpa lemak, unggas, dan ikan. Sertakan kacang-kacangan dan telur. Anda dapat mencoba cara menjaga kesehatan mata anak dengan mengisi lemari es dan dapur Anda dengan pilihan sehat.

• Mudah! Simak Cara Validasi NIK Jadi NPWP
• 5 Kesalahan Penggunaan iPhone yang Tak Akan Dilakukan oleh Pakar Apple
• 5 Cara Mengisi Daya Ponsel Jadi Lebih Cepat

2.  Menggunakan Alat Pelindung Mata

Cedera mata pada anak dapat terjadi dari banyak hal, antara lain disebabkan cedera dari benda asing, paparan bahan kimia, trauma karena benda tajam ataupun trauma tumpul. Menyimpan mainan di tempat yang aman untuk anak Anda dapat menghindari cedera mata.

Pilih kacamata yang sesuai untuk olahraga seperti berenang, bersepeda, dan kacamata hitam jika bepergian ke tempat yang terik. Selalu kenakan pula kacamata pelindung pada anak Anda saat berada di sekitar bahan kimia, atau saat melakukan eksperimen sains.

3. Cukupi Kebutuhan Air Anak

Cara merawat kesehatan mata anak Anda selanjutnya adalah dengan menjaga asupan air setiap harinya. Bayi membutuhkan 0,7 hingga 0,8 liter cairan per hari dari ASI atau susu formula, sementara anak-anak membutuhkan antara 4 cangkir (untuk usia 1 tahun) dan 6 hingga 8 cangkir per hari (untuk remaja).

Air putih adalah pilihan cairan yang terbaik. Kondisi dehidrasi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk masalah penglihatan, seperti mata kering dan gatal. Ajari anak Anda untuk memulai hari dengan segelas air dan selalu bawa botol air isi ulang saat Anda bepergian.

4. Bermain di Area Terbuka

Anak Anda membutuhkan air, sinar matahari, dan udara segar untuk tumbuh sehat dan kuat. Area di luar ruangan sangat cocok untuk mendorong kebiasaan hidup sehat dan menjaga kesehatan mata.

Penelitian membuktikan bahwa kebiasaan anak-anak yang lama menatap layar karena sering bermain gawai telah berkontribusi menyebabkan terjadinya miopia. Selain itu, pastikan area bermain anak Anda aman dan tetap awasi aktivitasnya dari risiko bermain di area yang berbahaya.

5. Melatih Penglihatan Anak

Anda dapat membantu menstimulasi perkembangan penglihatan anak Anda dengan menyediakan mainan dan aktivitas yang merangsang secara visual. Ini bisa sesederhana gambar hitam dan putih sejak lahir, menyusun balok bangunan berwarna cerah saat balita, dan aktivitas apa pun yang mendorong koordinasi tangan dan mata saat mereka dalam masa pertumbuhan.

Saat ini tersedia banyak aplikasi pendidikan untuk anak-anak, ingatlah untuk menetapkan batas waktu menatap layar dan istirahatkan mata secara berkala. Aturan 20-20-20 sangat bagus diterapkan bagi anak-anak. Setiap menatap layar 20 menit, maka mata wajib beristirahat selama 20 detik sambil melihat jauh dengan jarak 20 feets (sekitar 6 meter).

6. Hindari Mainan Keras dan Tajam

Inovasi bentuk mainan anak-anak terus berkembang saat ini. Berbagai variasi bentuk mainan hadir untuk anak-anak. Namun, Anda tetap perlu mengawasi anak Anda saat bermain. Bahkan permainan yang tampaknya tidak berbahaya, seperti permainan papan misalnya, kesalahan sekecil apapun atau gerakan tangan orang lain yang tidak sengaja dapat mengenai dan mencederai mata.

Dalam hal ini, jika mainan atau benda itu lunak atau tumpul, gangguan pada mata dapat diminimalisir. Namun, untuk mainan atau benda di sekitar area bermain anak yg memiliki ujung atau permukaan yang tajam, dapat berisiko fatal untuk kesehatan mata anak.

7. Rutin Periksa Kesehatan Mata Anak

Cara menjaga kesehatan mata anak selanjutnya adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Sangat penting untuk membawa anak Anda untuk tes mata secara teratur. Begitu banyak anak yang tidak terdiagnosis masalah mata karena mereka tidak mengeluh atau kelainannya tidak terlihat oleh orang tua.

• Cara Liburan ke Korea Meski dengan Anggaran Terbatas
• Cara Menerapkan Gaya Hidup Minimalis pada 2024
• Deretan Kota di Dunia yang Mengalami Overtourism Sepanjang 2023, Bali Termasuk!

Anak-anak sangat mudah beradaptasi dan akan bertahan dengan penglihatan yang buruk, karena mereka tidak menyadarinya. Melakukan pemeriksaan mata setiap tahun akan mendorong kesehatan mata dan dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mata secara dini. Pilih dokter spesialis mata anak terbaik untuk memastikan kesehatan mata anak Anda terjaga.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Laila Ramdhini pada 14 Jan 2024 

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Redaksi pada 15 Jan 2024