<p>JAKARTA — Beberapa waktu belakangan, masyarakat Indonesia dihebohkan dengan berbagai kasus kebakaran hutan yang melanda sejumlah wilayah, seperti yang terjadi di Kalimantan.</p><p>Kebakaran hutan seperti ini sangat berbahaya dan menimbulkan risiko kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.</p><p>Untuk itu, bagi kamu yang tinggal di wilayah yang kualitas udaranya tercemar <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=polusi">polusi</a> udara, kabut asap, atau asap kebakaran hutan, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatanmu.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/waspada-ini-bahaya-menghirup-asap-akibat-kebakaran-hutan-dan-polusi"><strong>Waspada! Ini Bahaya Menghirup Asap Akibat Kebakaran Hutan dan Polusi</strong></a></p><h2><strong>Cara Melindungi Kesehatan dari Bahaya Kabut Asap Kebakaran Hutan</strong></h2><h3>Selalu Periksa Kualitas Udara Sekitar</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2023/09/1694671535410.jpeg"></figure><p>Seperti yang dilansir dari Healthline, penting untuk memantau kualitas udara di tempat kamu tinggal, dengan mempelajari Air Quality Index (AQI) atau Indeks Kualitas udara.</p><p>Angka AQI yang rendah misalnya di bawah 50, berarti udaranya bersih dan hanya menimbulkan sedikit atau bahkan tidak ada risiko kesehatan sama sekali.</p><p>Sedangkan AQI di atas 300 artinya udaranya sangat tercemar dan berbahaya untuk dihirup.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-dampak-pembangunan-data-center-untuk-warga-di-sekitar-kualitas-air-merosot"><strong>5 Dampak Pembangunan Data Center untuk Warga di Sekitar, Kualitas Air Merosot!</strong></a></p><h3>Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/02/1770392010287.jpeg"><figcaption>Kurangi Aktivitas di Luar Ruangan</figcaption></figure><p>Ketika daerah tempat kamu tinggal polusi udaranya sangat parah yang ditandai dengan tingginya angka AQI, sebaiknya kamu membatasi waktu berada di luar ruangan.</p><p>Selain itu, sebaiknya kamu memeriksa terlebih dahulu kualitas udara sebelum memutuskan untuk keluar rumah.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/sosok-hening-purwati-parlan-pengusung-eco-jihad-dan-green-faith"><strong>Sosok Hening Purwati Parlan, Pengusung Eco-Jihad dan GreenFaith</strong></a></p><h3>Disiplin Menggunakan Masker</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2023/06/1687230287309.jpeg"><figcaption>Disiplin Menggunakan Masker</figcaption></figure><p>Kalau kamu terpaksa harus keluar rumah, jangan lupa menggunakan masker yang bisa menutupi area hidung dan mulut. Sebaiknya, kamu juga menggunakan masker respirator N95 karena mampu menyaring partikel-partikel kecil yang terdapat dalam asap.</p><p>Meski begitu, sebetulnya masker tidak selalu bisa diandalkan untuk memberikan perlindungan sepenuhnya.</p><p>Cara paling baik untuk melindungi kesehatan adalah dengan menghindari paparan asap kebakaran atau kabut asap sebanyak mungkin.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/inilah-5-kota-dengan-kualitas-udara-terburuk-di-ri-17-juni-2026-ada-tangsel"><strong>Inilah 5 Kota dengan Kualitas Udara Terburuk di RI 17 Juni 2026, Ada Tangsel!</strong></a></p><h3>Gunakan Filter Pembersih Udara</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/08/1787277544579.jpeg"><figcaption><strong>Cara Melindungi Kesehatan dari Bahaya Kabut Asap Kebakaran Hutan: Gunakan Filter Pembersih Udara</strong></figcaption></figure><p>Untuk mencegah asap <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=kebakaran">kebakaran</a> masuk dan mencemari udara di dalam rumah, kamu bisa menggunakan air purifier atau alat pembersih udara.</p><p>Pilih air purifier yang dilengkapi dengan filter HEPA, sensor polutan, dan/atau teknologi ionisasi. Selain itu, kamu juga bisa menutup jendela dan pintu agar asap dari luar rumah tidak masuk ke dalam rumah.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/benarkah-dunia-memasuki-era-baru-kebangkrutan-air-ini-penjelasannya"><strong>Benarkah Dunia Memasuki Era Baru Kebangkrutan Air? Ini Penjelasannya</strong></a></p><h3>Perhatikan Celah Pintu</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/06/1782208050711.jpeg"><figcaption>Perhatikan Celah Pintu</figcaption></figure><p>Asap kebakaran hutan tidak hanya masuk lewat jendela atau pintu yang terbuka, tapi juga bisa lewat celah-celah kecil misalnya di bawah pintu.</p><p>Oleh karena itu, kalau di bawah pintumu ada celah, coba letakkan keset lembap di sepanjang bagian bawah pintu tersebut untuk mencegah udara tercemar masuk ke dalam rumah.</p><h3>Gunakan AC dengan Pengaturan yang Tepat</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/06/1782314900232.jpeg"><figcaption>Gunakan AC dengan Pengaturan yang Tepat</figcaption></figure><p>Kalau kamu berada di dalam mobil dan menggunakan AC, pastikan pengaturannya menggunakan sirkulasi udara dari dalam mobil dan bukan mengambil udara dari luar.</p><p>Hal yang sama juga perlu diterapkan untuk penggunaan AC jendela di rumah, agar asap kebakaran tidak masuk ke dalam ruangan.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/sering-disepelekan-kebiasaan-ini-justru-merusak-lingkungan"><strong>Sering Disepelekan, Kebiasaan Ini Justru Merusak Lingkungan!</strong></a></p><h3>Jaga Kondisi Tubuh</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/10/1760003633038.jpeg"><figcaption>Jaga Kondisi Tubuh</figcaption></figure><p>Jangan abaikan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, dengan mengonsumsi makanan bergizi, minum air putih, tidur yang cukup, dan kelola stres.</p><h3>Siapkan Rencana Darurat</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/11/1764223468944.jpeg"><figcaption>Siapkan Rencana Darurat</figcaption></figure><p>Kondisi kebakaran hutan dapat memburuk secara tiba-tiba. Karena itu, penting untuk memiliki rencana darurat jika situasi menjadi semakin berbahaya.</p><p>Pantau terus tingkat AQI di wilayah tempat tinggal dan siapkan rencana evakuasi jika tingkat polusi sudah mencapai level yang tidak aman.</p><p>Selain itu, kamu bisa mencoba mulai menentukan lokasi yang aman untuk mengungsi, siapkan barang-barang penting seperti obat dan dokumen penting, serta pastikan kendaraanmu memiliki cukup bahan bakar jika harus segera meninggalkan lokasi.</p><p>Itu tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatan tubuh dari risiko terpapar kabut asap kebakaran hutan.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/8-cara-melindungi-diri-dari-bahaya-kabut-asap-akibat-kebakaran-hutan">balinesia.id</a> oleh  pada 20 Agt 2026 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

<p>Warga beraktivitas menggunakan masker di kawasan Thamrin, Jakarta Pusat beberapa waktu lalu/Foto: Ismail Pohan/TrenAsia</p>


img_142337

8 Cara Melindungi Diri dari Bahaya Kabut Asap Akibat Kebakaran Hutan

Jangan anggap remeh, beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melindungi kesehatan tubuh dari risiko terpapar kabut asap kebakaran hutan.

8 Tips Lindungi Diri dari Bahaya Asap Kebakaran Hutan dan Polusi