<p>JAKARTA — Cuaca panas yang terjadi di berbagai daerah di Indonesia ini memang bisa membuat tubuhmu jadi lebih mudah kehilangan cairan.</p><p>Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan air minum agar tubuh tetap terhidrasi agar terhindar dari risiko dehidrasi yang memicu kelelahan, pusing, sampai menurunnya konsentrasi.</p><p>Selain itu, penting juga untuk menghindari mengonsumsi <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=makanan">makanan</a> seperti berikut ini yang bisa membuat tubuhmu jadi lebih cepat haus.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/kenali-apa-itu-lifestyle-inflation-penyebab-gaji-besar-tetap-terasa-kurang"><strong>Kenali Apa Itu Lifestyle Inflation, Penyebab Gaji Besar Tetap Terasa Kurang</strong></a></p><h2>Makanan yang Bisa Membuatmu Cepat Dehidrasi</h2><h3>Makanan Ultra-Proses</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/02/1771815463445.jpeg"><figcaption>Makanan Ultra-Proses bikin kamu dehidrasi dan cepat haus</figcaption></figure><p>Seperti yang dilansir dari Real Simple, makanan ultra-proses seperti keripik kentang, makanan beku siap saji, permen, dan makanan cepat saji termasuk dalam kategori makanan ultra-proses.</p><p>Makanan-makanan tersebut biasanya tinggi natrium atau <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=garam">garam</a>, gula tambahan, dan terkadang protein dalam jumlah tinggi.</p><p>Kombinasi tiga zat tersebut bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan sehingga memicu dehidrasi.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-side-hustle-cocok-buat-kamu-yang-hobi-kulineran-makin-cuan"><strong>5 Side Hustle Cocok Buat Kamu yang Hobi Kulineran, Makin Cuan!</strong></a></p><h3>Daging Olahan</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/08/1755581634725.jpeg"><figcaption>Daging olahan menyebabkan dehidrasi&nbsp;</figcaption></figure><p>Daging olahan seperti bacon, sosis, ham, dan irisan daging mengandung garam yang tinggi, bahkan kerap ditambah gula untuk meningkatkan cita rasa.</p><p>Selain itu, WHO bahkan mengklasifikasikan daging olahan sebagai makanan yang berpotensi meningkatkan risiko kanker jika dikonsumsi secara berlebihan.</p><h3>Acar</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/06/1781849140410.jpeg"><figcaption>Acar bisa menyebabkan dehidrasi&nbsp;</figcaption></figure><p>Acar kerap disajikan sebagai pelengkap berbagai hidangan karena rasanya yang segar dan asam.</p><p>Akan tetapi perlu diingat bahwa proses pembuatan acar menggunakan banyak garam sehingga kandungan natriumnya cukup tinggi. Oleh karena itu, hindari konsumsi acar secara berlebihan karena dapat membuat tubuh lebih cepat merasa haus.</p><h3>Kecap Asin</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/06/1781849350309.jpeg"><figcaption>Kecap asin bisa menyebabkan dehidrasi apalagi saat cuaca panas</figcaption></figure><p>Kecap asin dikenal sebagai sumber rasa umami yang kuat dan kerap dikonsumsi apalagi saat makan sushi. Sayangnya, kecap asin mengandung natrium dalam jumlah sangat tinggi.</p><p>Meski tersedia versi rendah sodium, kandungan garamnya tetap relatif tinggi dibanding kebutuhan harian tubuh.</p><p>Maka dari itu, kecap asin sebaiknya dikonsumsi secukupnya, terutama jika Anda sedang berusaha menjaga hidrasi tubuh.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/hobi-kulineran-saat-liburan-ini-cara-biar-uangmu-tidak-cepat-ludes"><strong>Hobi Kulineran Saat Liburan? Ini Cara Biar Uangmu Tidak Cepat Ludes</strong></a></p><h3>Makanan Manis dan Dessert</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1765941010609.jpeg"><figcaption>Makanan yang manis seperti dessert, donat, dan cake bisa membuat tubuhmu cepat dehidrasi</figcaption></figure><p>Kue, biskuit, es krim, permen, dan berbagai hidangan penutup lainnya juga bisa berkontribusi terhadap dehidrasi.</p><p>Gula tambahan ini dapat mendorong tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan. Selain itu, beberapa pemanis buatan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare yang membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/4-makanan-orang-jepang-ini-bikin-kulit-cerah-dan-sehat-tertarik-coba"><strong>4 Makanan Orang Jepang Ini Bikin Kulit Cerah dan Sehat, Tertarik Coba?</strong></a></p><h3>Pizza</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2023/07/1690533067677.jpeg"></figure><p>Pizza ternyata juga termasuk makanan yang bisa membuat tubuh lebih cepat haus. Hampir setiap bahan pembuatnya mengandung natrium, mulai dari adonan, keju, hingga topping seperti pepperoni.</p><p>Meski saus tomat dan sayuran pada pizza mengandung air, jumlahnya tidak cukup untuk mengimbangi tingginya kadar garam. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi pizza ditemani segelas besar air putih dan sayuran segar.</p><h3>Bit</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2026/06/1781849602278.jpeg"><figcaption>Bit dikenal menyehatkan tapi mengandung kalium yang meningkatkan frekuensi buang air yang akhirnya bisa menimbulkan dehidrasi jika tidak menjaga asupan air</figcaption></figure><p>Bit memang dikenal sebagai makanan sehat yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan.</p><p>Namun, bit mengandung kalium, mineral yang membantu tubuh mengatur keseimbangan cairan dan meningkatkan pengeluaran urine. Karena itu, konsumsi jus bit terkadang membuatmu jadi sering buang air.</p><p>Semakin sering tubuh mengeluarkan urine, semakin penting pula untuk mengganti cairan yang hilang dengan minum air yang cukup.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/tren-tik-tok-terobsesi-bab-lancar-mulai-dari-fibermaxxing-hingga-poopmaxxing"><strong>Tren TikTok Terobsesi BAB Lancar, Mulai dari Fibermaxxing Hingga Poopmaxxing</strong></a></p><p>Itu tadi beberapa makanan yang membuatmu dehidrasi dan cepat haus, apalagi saat cuaca <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/archive?q=panas">panas</a> seperti sekarang.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/7-makanan-yang-bisa-membuatmu-cepat-haus-di-cuaca-panas-hindari">balinesia.id</a> oleh  pada 19 Jun 2026 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

7 Kebiasaan Orang Jepang yang Bisa Bikin Hidup Anda Awet Muda dan Tetap Aktif

7 Makanan yang Bisa Membuatmu Cepat Haus di Cuaca Panas, Hindari!

Inilah beberapa makanan yang membuatmu dehidrasi dan cepat haus, apalagi saat cuaca panas seperti sekarang.

Cuaca Panas Makin Menyiksa Jika Konsumsi 7 Makanan Ini