<p>JAKARTA — Otak manusia merupakan sebuah organ yang sangat kompleks. Namun, seiring bertambahnya usia, banyak orang yang mengalami penurunan daya ingat hingga kemampuan berpikir.</p><p>Seperti yang dilansir dari Real Simple, menurut seorang neuropsikologis klinis Dr. Judy Ho mengatakan bahwa perubahan ini sebetulnya normal terjadi karena faktor usia.</p><p>Meski begitu, tetap ada tanda-tanda yang harus diwaspadai, seperti sering lupa jangi, mengulang pertanyaan yang sama dalam waktu singkat karena sulit mengingat informasi baru, kesulitan melakukan aktivitas harian yang sebelumnya terasa mudah, atau justru semakin sulit berkonsentrasi.</p><p>BACA JUGA: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/bukan-faktor-genetik-ini-6-kebiasaan-orang-yang-sehat-dan-panjang-umur-menurut-ahli">Bukan Faktor Genetik, Ini 6 Kebiasaan Orang yang Sehat dan Panjang Umur Menurut Ahli</a></p><p>Jika hal ini terjadi terus-menerus, maka hal ini sebetulnya bukan penurunan yang normal dan perlu diperiksa lebih lanjut.</p><p>Meski penuaan tak dapat dihindari, kita bisa membuat masa tua tetap sehat, kinerja otak tetap tajam setiap hari dan beraktivitas dengan baik dengan melakukan beberapa kebiasaan berikut ini.</p><h2>Cara Menjaga Kinerja Otak Tetap Tajam Sampai Tua</h2><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2024/02/1708506661165.jpeg"><figcaption>Cara Menjaga Kinerja Otak Tetap Tajam Sampai Tua</figcaption></figure><h3>1. Bergerak Setiap Hari</h3><p>Dilansir dari Real Simple, ahli gerontologi Dr. Lakelyn Eichenberger mengatakan bahwa penting untuk tetap aktif secara fisik dan rutin bergerak.</p><p>Aktivitas fisik dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak sehingga berdampak positif untuk suasana hati dan fungsi kognitif.</p><p>Pilih aktivitas yang Anda sukai, seperti berjalan kaki santai atau bahkan menari.</p><h3>2. Miliki Kebiasaan Tidur yang Baik</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2025/12/1764567704765.jpeg"><figcaption>Cara Menjaga Kesehatan Otak: Tidur yang Berkualitas</figcaption></figure><p>Ketika tidur nyenyak, otak dapat membersihkan zat sisa dan memperkuat ingatan. Sedangkan kurang tidur justru memperparah masalah kognitif.</p><p>Memiliki rutinitass sebelum tidur seperti membaca, menulis jurnal, atau peregangan ringan juga dapat membantu tubuh dan otak jadi lebih rileks.</p><p>Hindari bermain ponsel sebelum tidur karena blue light yang dipancarkan oleh ponsel dapat mengganggu kualitas tidur.</p><h3>3. Lakukan Aktivitas yang Menantang Otak</h3><p>Cobalah untuk belajar hal baru, seperti bahasa asing, alat musik, atau mengisi teka-teki silang untuk melatih otak.</p><p>tantangan ini akan membantu otak membangun ‘cadangan kognitif’ yang melindungi otak dari penurunan funsi.</p><p>Lebih bagus lagi jika Anda mencoba hal yang benar-benar baru karena otak akan membentuk koneksi baru.</p><h3>4. Jaga Hubungan Sosial</h3><figure class="image"><img src="https://ik.trn.asia/uploads/2023/02/1676463853066.jpeg"><figcaption>Tetap Terhubung dengan Teman atau Sahabat Mampu Menjaga Kinerja Otak</figcaption></figure><p>Menjaga interaksi dengan orang lain bukan hanya membuat kita merasa tenang karena ditemani, tapi juga baik untuk kesehatan otak.</p><p>Percakapan dan hubungan sosial merangsang otak dan mengurangi rasa kesepian, yang berkaitan dengan risiko meningkatnya gangguan ingatan dan depresi.</p><p>Anda tidak harus bertemu teman Anda setiap hari, tapi bisa berupa menelepon teman, minum kopi singkat, atau jalan bersama.</p><h3>5. Konsumsi Makanan yang Menyehatkan Otak</h3><p>Makanan sehat dapat menutrisi otak. Sayuran hijau, buah beri, biji-bijian utuh dan makanan yang mengandung lemak sehat terbukti mampu mendukung fungsi otak dalam jangka panjang.</p><p>Ikan berlemak yang mengandung omega-3 mampu mengurangi peradangan pada otak, kacang membantu mencegah penurunan kognitif, dan minyak zaitun baik untuk pembuluh darah.</p><p>Selain itu, konsumsi dark chocolate dalam jumlah yang wajar turut membantu melancarkan aliran darah ke otak.</p><p>BACA JUGA:</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/9-makanan-tradisional-khas-natal-dari-berbagai-negara-di-dunia">9 Makanan Tradisional Khas Natal dari Berbagai Negara di Dunia</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-rekomendasi-film-dan-serial-terbaru-netflix-desember-2025-cocok-untuk-temani-libur-akhir-tahun">5 Rekomendasi Film dan Serial Terbaru Netflix Desember 2025, Cocok untuk Temani Libur Akhir Tahun!</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-rekomendasi-film-terbaru-bioskop-desember-2025-cocok-untuk-nonton-bareng-teman">5 Rekomendasi Film Terbaru Bioskop Desember 2025, Cocok untuk Nonton Bareng Teman!</a></li></ul><p>Itu tadi beberapa cara dan kebiasaan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kinerja otak.</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-kebiasaan-untuk-jaga-otak-tetap-tajam-setiap-hari">balinesia.id</a> oleh  pada 23 Des 2025 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

5 Kebiasaan untuk Jaga Otak Tetap Tajam Setiap Hari

Ketahui beberapa cara dan kebiasaan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kinerja otak.

Tak Cuma Fisik, Otak Juga Perlu Dijaga dengan 5 Kebiasaan Ini